Passend zum Sommer und zur Sonne ist ein kaltes Armbad. Wer sehnt sich da nicht nach einer Erfrischung. Das kalte Armbad nach Kneipp ist sogar als Kneippscher Espresso bekannt: erfrischend und wachmachend
Und so geht´s:
- Vorbereitung: Fülle das Waschbecken (alternativ eine Wanne im Garten oder auf dem Balkon oder auch) mit kaltem Wasser: Temperatur 12 bis 18 Grad Celsius.
- Startklar: Tauche deine Arme bis zur Mitte der Oberarme ins Wasser und führe mit deinen Unterarmen gerne eine kurbelnde Bewegung durch.
- Bis es bitzelt: Deine Arme sollten so lange im Wasser bleiben, bis du ein deutliches Kältegefühl spürst – also ca. 30 bis 40 Sekunden.
- Und lächeln: Atme während der Anwendung ruhig und tief weiter; wenn du dabei lächelst, kann dein Körper übrigens zusätzlich Endorphine produzieren.
- Nicht Abtrocknen! Streife stattdessen das Wasser am Ende der Anwendung einfach sanft ab.
- Und jetzt wiedererwärmen: Abschließend solltest du durch Kleidung mit langen Ärmeln für Wiedererwärmung sorgen oder circa 20 Sekunden lang pendelnde Armbewegungen ausführen.
*Besuche auch gern das Armtauchbecken im Kräutergarten Buckow oder den Kneipp- und Heimatverein am Buckower Bahnhof!